Hogyan lehet megbirkózni a megalofóbiával vagy a nagy tárgyaktól való félelemmel

A megalofóbia pszichológiája

A fóbia olyan dolog, amely intenzív, irracionális félelmeket okoz. Valójában sok olyan tárgy vagy helyzet, amelytől fóbiában szenved, valószínűleg nem okoz tényleges kárt. Pszichológiailag azonban a fóbiában szenvedőknek olyan szélsőséges szorongásai vannak, hogy esetleg mást gondol.

Az is normális, ha félünk bizonyos helyzetektől vagy tárgyaktól. Például félhet a magasságtól, vagy esetleg egy bizonyos állattal kapcsolatos negatív tapasztalat idegessé tesz, amikor találkozik velük.

A fóbia és a racionális félelem közötti fő különbség azonban az, hogy a fóbiákból eredő intenzív félelem zavarja a mindennapi életét.

Félelmei átvehetik a napirendjét, így elkerülhet bizonyos helyzeteket. Súlyosabb esetekben teljesen elkerülheti a ház elhagyását.

A megalofóbia a nagy tárgyakkal kapcsolatos negatív tapasztalatokból fakadhat. Így amikor nagy tárgyakat lát, vagy akár csak gondol rájuk, súlyos szorongásos tüneteket tapasztalhat.

Azt is megállapíthatja, hogy fóbiáról van-e szó, vagy racionális félelemről, ha a kéznél lévő nagy tárgy valószínűleg nem jelent komoly veszélyt.

Néha a nagy tárgyaktól való félelem a többi családtagtól tanult viselkedésből fakad. Maguk a fóbiák is lehetnek örökletesek – azonban előfordulhat, hogy Önnek más típusú fóbiája van, mint a szüleinek.

A félelem érzése mellett a fóbiák a következő tüneteket is okozhatják:

• rázás
• fokozott pulzusszám
• enyhe mellkasi fájdalom
• izzadó
• szédülés
• gyomorrontás
• hányás vagy hasmenés
• légszomj
• síró
• pánik

Mi indíthatja el a megalofóbiát?

Összességében a megalofóbiához hasonló fóbiák elsődleges kiváltó oka a tárgynak való kitettség – ebben az esetben a nagy tárgyak. A fóbiák összefügghetnek a generalizált szorongásos zavarral, a poszttraumás stressz zavarral (PTSD) és a szociális szorongással.

Ha ez az állapot fennáll, félhet attól, hogy nagy tárgyakkal találkozik, mint például:

• magas épületek, beleértve a felhőkarcolókat
• szobrok és emlékművek
• nagy terek, ahol a klausztrofóbiához hasonló érzései lehetnek
• dombok és hegyek
• nagy járművek, például szemeteskocsik, vonatok és buszok
• repülőgépek és helikopterek
• csónakok, jachtok és hajók
• nagy víztömegek, például tavak és óceánok
• nagy állatok, köztük a bálnák és az elefántok

Diagnózis

A fóbiában szenvedők általában teljesen tisztában vannak a szorongásaival. Nincs speciális teszt erre a fóbiára. Ehelyett a diagnózis megerősítést igényel egy pszichológustól vagy pszichiátertől, aki a mentális egészségi rendellenességekre szakosodott.

A mentális egészségügyi szakember azonosíthatja ezt a fóbiát a történelem és a nagy tárgyak körüli tünetei alapján. Segítenek azonosítani félelmei forrását – ezek leggyakrabban negatív tapasztalatokból fakadnak. Ha az élményt fóbiája kiváltó okaként azonosítja, akkor a múltbeli traumákból való gyógyulás felé dolgozhat.

A nagy tárgyak körüli tüneteiről és érzéseiről is kérdéseket tehetnek fel. Egyes esetekben félhet bizonyos nagy tárgyaktól, másoktól viszont nem. A mentálhigiénés tanácsadó segíthet a szorongásos tünetek összekapcsolásában azokkal a dolgokkal, amelyektől fél, és segít a leküzdésükön.

Egyes terapeuták képeket is használhatnak a fóbia bizonyos kiváltó okainak diagnosztizálására. Ide tartoznak a különféle nagyméretű tárgyak, például épületek, műemlékek és járművek. A tanácsadója ezután segít a kezelési terv elkészítésében.

Kezelések

A fóbia kezelése terápiák és esetleg gyógyszerek kombinációját foglalja magában. A terápia meg fogja oldani a fóbia mögöttes okait, míg a gyógyszerek segítenek csökkenteni a szorongásos tünetek súlyosságát.

A terápiás lehetőségek a következők lehetnek:

• kognitív viselkedésterápia, egy olyan megközelítés, amely segít azonosítani irracionális félelmeit, és racionálisabb változatokkal helyettesíteni

• deszenzitizáció vagy expozíciós terápia, amely magában foglalhat képeket vagy valós expozíciót a félelmeit kiváltó tárgyakkal

• beszélgetés terápia
• csoportos terápia

Nincsenek FDA által jóváhagyott gyógyszerek a fóbiák kezelésére. Orvosa vagy mentálhigiénés szakembere felírhatja a következők egyikét vagy kombinációját a fóbiájával kapcsolatos szorongás enyhítésére:

• bétablokkolók
• szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k)
• szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók (SNRI-k)

Hogyan lehet megbirkózni

Bár csábító elkerülni azokat a nagy tárgyakat, amelyek félelmet keltenek a megalofóbiával, ez a stratégia csak megnehezíti az állapotával való megbirkózást hosszú távon. Kerülés helyett az a legjobb, ha apránként kiteszed magad a félelmeidnek, amíg a szorongásod javulni nem kezd.

Egy másik megküzdési mechanizmus a relaxáció. Bizonyos relaxációs technikák, mint például a mély légzés és a vizualizáció, segíthetnek kezelni a nagy tárgyakkal való találkozást, amelyektől félsz.

A szorongás kezelésének elősegítése érdekében életmódbeli változtatásokat is elfogadhat. Ezek tartalmazzák:

• kiegyensúlyozott étrend
• napi gyakorlat
• szocializálódni
• jóga és más elme-test gyakorlatok
• stressz kezelés

Hol találhat segítséget

Ha segítségre van szüksége a fóbia kezelésében, a jó hír az, hogy sokféleképpen lehet mentális egészségügyi szakembert találni. Tudsz:

• kérjen ajánlást az alapellátó orvosától
• kérjen ajánlásokat barátoktól, családtagoktól vagy szeretteitől, ha jól érzi magát
• keressen online terapeutákat a környéken az ügyfelek beszámolóinak megtekintésével
• hívja fel biztosítóját, hogy megtudja, mely terapeuták fogadják el a tervét
• terapeuta keresése az Amerikai Pszichológiai Társaságon keresztül

Alsó vonal

Bár talán nem olyan széles körben vitatják meg, mint más fóbiákat, a megalofóbia nagyon is valóságos és intenzív azok számára, akiknél van.

A nagy tárgyak elkerülése átmeneti enyhülést jelenthet, de ez nem oldja meg a szorongás mögöttes okát. Egy mentálhigiénés szakember segíthet a diagnózisban és a kezelésben, így nem a félelmei határozzák meg az életét.