Az étrendi változtatások hasznosak a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, de nem kell mindent egyszerre megváltoztatni.
A 2-es típusú cukorbetegség nemrégiben történt diagnózisa túlterheltnek érezheti magát. Rengeteg információ van kint. Ráadásul véletlenszerű tanácsokat kaphat barátaitól és szomszédaitól. Nehéz lehet mindent átrendezni.
Az étkezési szokások és az étkezési szokások nagy szerepet játszhatnak a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében. Nincs tökéletes étkezési mód. Vannak általános étkezési szokások, amelyek segíthetnek stabilabbá tenni a vércukorszintet.
Ne feledje, hogy az étrend megváltoztatása nem az egyetlen megközelítés a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében. A cukorbetegség összetett krónikus állapot. Néha az étrend megváltoztatása nem elegendő. Ez nem jelenti azt, hogy nem próbáltad eléggé.
Sok ember számára az étrendi változtatások jó kiindulópontot jelentenek. Íme néhány tanács az étrendi változtatásokhoz, amelyek segíthetnek a 2-es típusú cukorbetegségben.
Változtatnia kell az étrendjén 2-es típusú cukorbetegség esetén?
Sokan úgy találják, hogy az étkezési szokások megváltoztatása segít a vércukorszint szabályozásában.
Az étkezési szokások fontosak. Tegyen meg mindent, hogy rendszeresen étkezzen, és ne hagyja ki az étkezéseket. Egyél változatos ételeket. A magas rost- és fehérjetartalmú élelmiszerek segíthetnek stabilabb vércukorszintet tartani étkezés után.
Próbálja korlátozni az olyan ételeket és italokat, amelyek csak cukrot tartalmaznak, és nem sok mást, például gyümölcslevet, szódát és édességet. Ezek gyorsan megemelhetik a vércukorszintet.
Ez nem csak az ételről szól. A testmozgás, a stresszkezelés, az alvás és a gyógyszerek szintén részét képezik a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének. Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Gondolja át jelenlegi szokásait, és gondolja át, min dolgozhatna.
Fel kell hagynia bizonyos ételek fogyasztásával a 2-es típusú cukorbetegség kezeléséhez?
A 2-es típusú cukorbetegség kezelése az általános étkezési szokásokról szól, de segíthet bizonyos ételek elkerülésében vagy csökkentésében, ha lehetséges.
Ha valaha is követett olyan diétát, amelyben bizonyos ételeket vagy akár teljes élelmiszercsoportokat kellett kerülnie, akkor tudni fogja, milyen kemény. Ha nélkülözve vagy korlátozva érzi magát, ez még vonzóbbá teheti ezeket az ételeket.
Azt is fontos felismerni, hogy az étel kultúránk és ünnepeink nagy részét képezi. Gondolj azokra az ételekre, amelyeket jelenleg eszel, amelyek örömet okoznak. Ezeket fontos betartani az étrendben.
Fontolja meg a glükózmérő beszerzését a vércukorszint otthoni ellenőrzéséhez. Próbáljon meg tesztelni közvetlenül étkezés előtt és egy-két órával étkezés után. Ez segíthet feltárni, hogy a különböző ételek és ételek hogyan befolyásolják vércukorszintjét.
Egyedül diétával kontrollálható a 2-es típusú cukorbetegség?
Néha a 2-es típusú cukorbetegség csak étrendi változtatásokkal kezelhető. Más esetekben többre lesz szüksége, mint a diétára a kezelési terv részeként.
A 2-es típusú cukorbetegség az inzulinrezisztencia és az inzulintermelés kombinációja. Néha van inzulin, de a szervezet nem tudja megfelelően felhasználni. Inzulinra van szüksége a vércukorszint szabályozásához. Ha az inzulint nem szabályozzák megfelelően, a vércukorszint emelkedik.
A szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek emésztésükkor cukorrá bomlanak le. Ez a cukor bekerül a véráramba. Ez nem jelenti azt, hogy kerülnie kell a szénhidrátokat. Fontos tápanyagokat biztosítanak, és ezek jelentik az agy legjobb tüzelőanyag-forrását.
A szénhidrátforrások a következők:
- keményítőtartalmú élelmiszerek, például kenyér, rizs, tészta, gabonafélék és egyéb gabonafélék
- gyümölcs
- keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya, tök, kukorica és édesburgonya
- tej, joghurt és fagylalt
- hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek, például pékáruk, édességek, csokoládé és szóda
Vannak, akik szénhidrátszámlálást alkalmaznak a cukorbetegség kezelésére. Ilyenkor kiszámolod, hogy hány szénhidrátot eszel, és megpróbálod a megcélzott mennyiségen belül maradni.
Ha újonnan diagnosztizálják, valószínűleg nem kell szénhidrát-számlálást végeznie. Ehelyett válasszon magasabb rosttartalmú szénhidrátokat. Adjon hozzá fehérjét és egészséges zsírokat az étkezéshez, hogy lelassítsa az étkezés utáni vércukorszint emelkedését.
A cukorbetegség krónikus állapot, és a kezelés módja idővel megváltozik. Még akkor is, ha elkezdi a diétát és a testmozgást, szükség lehet gyógyszerekre vagy inzulinra. Ez a hosszú távú állapot kezelésének normális része.
A cukorbetegek mértékkel ehetnek változatos ételeket?
A mértékletesség egy olyan kifejezés, amelyet gyakran használnak, de nehéz meghatározni. Nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek korlátlanok 2-es típusú cukorbetegség esetén. Vannak módok arra, hogy olyan ételeket vegyen be, amelyeket szeret, és még mindig szabályozza a vércukorszintjét.
Ez azt mondta, van
A cukorbetegség kezelésére szolgáló étkezési mintának továbbra is elegendő táplálékot, változatosságot és elégedettséget kell biztosítania. Ha úgy eszik, hogy szabályozza a vércukorszintet, de nem eszik eleget, akkor ez nem fenntartható.
Melyek a legfontosabb étrendi változtatások azok számára, akik most ismerkednek a 2-es típusú cukorbetegséggel?
A 2-es típusú cukorbetegség étkezési mintája segít stabilabbá tenni a vércukorszintet és elősegíti a szív egészségét.
A rostban gazdag étrend segíthet
A rostforrások a következők:
- teljes kiőrlésű gabonák, például zab, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér és árpa
- diófélék és magvak, például mandula, pekándió, tökmag, őrölt lenmag és chia
- bab és lencse, például csicseriborsó, vesebab, fekete bab, valamint vörös, barna és zöld lencse
- zöldségek, beleértve a zöldbabot, borsót, brokkolit, édesburgonyát és céklát
- gyümölcsök, köztük alma, körte, bogyók, avokádó és kivi
Ha egy étkezéshez vagy uzsonnához fehérjét fogyaszt, az segíthet hosszabb ideig megőrizni a jóllakottság érzését. A fehérje emellett lelassítja a vércukorszint emelkedését étkezés után.
A fehérjeforrások a következők:
- hús, csirke, pulyka, hal és tenger gyümölcsei
- tojás
- tejtermékek, például tej, joghurt és sajt
- diófélék, magvak és dióvaj
- bab és lencse
- szójatermékek, például tofu, tempeh és szójaitalt
Íme néhány további általános tipp a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére:
- rendszeres időközönként étkezzen
- adjon hozzá egy snacket, ha az étkezések között több mint 6 óra lesz
- próbáld meg ne hagyd ki az étkezéseket
- egyél lassan, és élvezd az étkezést
- adjon fehérjeforrást az étkezésekhez és a harapnivalókhoz
- adj több rostforrást az étrendedhez
- adjunk hozzá egészséges zsírokat, például olívaolajat, diót, magvakat, avokádót és halat
- fontolja meg a vércukorszint otthoni ellenőrzését a szint ellenőrzése érdekében
- tartsa a kapcsolatot egészségügyi szakemberével
A 2-es típusú cukorbetegség kezelése bonyolultnak tűnhet, különösen, ha újonnan diagnosztizálják. Rengeteg tanács található, hasznosak és nem túl hasznosak egyaránt.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Gondolja át jelenlegi szokásait, és fontoljon meg egy-két apró változtatást, amellyel segíthet a vércukorszint kezelésében.
Ha további támogatásra van szüksége, fontolja meg egy regisztrált dietetikussal való együttműködést. Tartsa a kapcsolatot egészségügyi szakemberével. Idővel valószínűleg megváltozik a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének módja. Ez a krónikus állapot kezelésének része.
