Mi az alvászavar?
Az alvászavar tág értelemben olyan fizikai vagy pszichológiai probléma, amely rontja az alvási képességét, vagy fokozott álmosságot okoz a nem alvási órákban. Időnként mindenki tapasztalhat alvásproblémákat. Azonban előfordulhat, hogy alvászavara van, ha:
- Rendszeresen alvási nehézségeket tapasztal
- Napközben gyakran fáradt vagy, pedig előző éjjel legalább hét órát aludtál
- Csökkent vagy károsodott a képessége a rendszeres nappali tevékenységek végzésére
Fontos, hogy feltárja az alvászavar és/vagy nappali álmosság lehetséges okait, és próbáljon megoldást találni. Az alvás minőségének értékelésének és annak megállapításának egyik módja, hogy van-e alvászavara, ha ismeri a különböző alvászavarok jellemzőit, és nyomon követi alvási szokásait.
Az alvászavarok néhány jellemzője
Ha az alábbi jellemzők közül egyet vagy többet tapasztal, előfordulhat, hogy nem alszik megfelelően éjszaka. Ön…
- Elaludni vezetés közben
- Küszködik az ébren maradásért, amikor inaktív, például amikor tévét néz vagy olvas?
- Nehezen figyel vagy koncentrál a munkahelyen, az iskolában vagy otthon?
- Problémái vannak a munkahelyen vagy az iskolában?
- Gyakran mondják másoknak, hogy álmosnak nézel ki?
- Nehézségei vannak a memóriájával?
- Lelassult válaszaid vannak?
- Nehezen uralja érzelmeit?
- Szinte minden nap kell aludnia?
Kövesse nyomon az álmatlanság mintáit
Annak megállapításához, hogy Önnek van-e alvászavara, fontos, hogy figyeljen alvási szokásaira, alvásnaplót vezet, és megbeszélje kezelőorvosával az alvási mintákat és jellemzőket. Fontos megjegyezni, hogy az álmatlanság lehet alvászavar, vagy más probléma tünete is lehet. Az álmatlanságot alvászavar, testi rendellenesség vagy pszichiátriai rendellenesség okozhatja. Sok gyakori alvási probléma kezelhető viselkedési kezelésekkel és fokozott odafigyeléssel a megfelelő alváshigiéniára. Forduljon orvosához, ha bármilyen aggálya van az alvási szokásaival kapcsolatban.
Discussion about this post