Az öregedés kihívásai

Mik az öregedés kihívásai?

Az amerikaiak várható élettartama nő. A lakosság leggyorsabban növekvő szegmense a 85 év feletti korosztály. Az egészségügy fejlődése ellenére azonban sok idős ember krónikus, gyógyíthatatlan, progresszív betegségben szenved, és segítségre szorul a mindennapi életben. Az életkor előrehaladtával a legnagyobb kihívás, amellyel szembesülünk, a testi fogyatékosság megelőzése és az „aktív várható élettartam” meghosszabbítása. Szerencsére a legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy az egészséges („sikeres”) öregedés elérhető az időskori megfelelő tervezéssel.

Az olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a pangásos szívelégtelenség és a demencia egyes formái késleltethetők vagy akár megelőzhetők is. Még az izomerő öregedéssel járó vesztesége is részben megelőzhető. Talán a legfontosabb, hogy a pozitív hozzáállás segít leküzdeni a betegségeket és a személyes veszteségeket, miközben várjuk az eljövendő napokat.

Milyen választási lehetőségek vannak az öregedéssel kapcsolatban?

Az életkor előrehaladtával döntéseket hozunk életmódunkról, egészségügyi ellátásunkról, személyes elfoglaltságainkról és időskori terveinkről. Néhány „lépés a sikeres öregedés felé” elvezet bennünket az egészséges és aktív aranyévek felé.

Melyek a sikeres öregedés lépései?

• Egészséges szokások és pozitív életmód kialakítása és fenntartása:
  • Kerülje a cigarettázást.
  • Egy 24 órás időszak alatt legfeljebb egy alkoholos italt igyon.
  • Gyakoroljon rendszeresen súlyzósan, megtartva a súlyzós, aerob és egyensúlyi tevékenységek hármasát.
  • Tartsa meg a kényelmes testsúlyt.
  • Rendszeresen járjon orvosi vizsgálatra.
  • Kerülje el az eséseket, a fejsérüléseket és a zavart okozó gyógyszereket (akár vény nélkül kapható, akár vényköteles)
• Tartsd magad ösztönözve:
  • Szenvedélyesen élvezze a hobbit és érdeklődési köreit, különösen a társadalmi tevékenységeket, például a táncot.
  • Erősítse meg a családi kapcsolatokat.
  • Nemzedékek közötti konfliktusok megoldása.
  • Vegyen részt felnőttoktatási tevékenységekben, hogy kihívást jelentsen az elméjének.
  • Határozzon meg bármilyen fizikai korlátot, például járási nehézséget vagy egyensúlyproblémákat. Aktívan kezdjen vitát ezekről a korlátokról, és használja fel az orvosi erőforrásokat ezek leküzdésére. Használja a közeli erőforrásokat, például a közösségi támogatást és a helyi idősek központját.
• Legyen okos a pénzügyi tervezésben:
  • Tervezze meg előre a nyugdíjat.
  • Gondosan kezelje a befektetéseket és az eszközöket.
  • Biztosítson megfelelő biztosítást.
  • Döntse el a jövőbeni életvitelét.
• Munka a méltóság és a jó egészség megőrzéséért idős korban:
  • Válasszon olyan orvost, aki jártas az idősebb felnőttek egészségügyi ellátásában.
  • Válasszon olyan egészségügyi rendszert, amely megkönnyíti a találkozókat és az idősek ellátását.
  • Közölje az ellátással kapcsolatos céljait családjával és orvosával.
  • Ellenőrizze a hosszú távú gondozási biztosítást.
  • Előzetes utasításait írásban fejezze ki.