Cukorbetegség: stressz és depresszió

Hogyan kapcsolódik a cukorbetegség az érzelmekhez?

Önt megkérdőjelezték a cukorbetegség diagnózisával. Legyen szó új diagnózisról vagy régóta fennálló diagnózisról, a kihívással való együttélés érzelmek özönét válthatja ki. Néhány ilyen érzelem a következőket foglalhatja magában:

• Bánat
• Szorongás
• Csalódottság
• Csalódás
• Feszültség

Ezek az érzelmek természetes reakciók, és sok ember tapasztalja őket, különösen akkor, amikor először diagnosztizálják náluk a cukorbetegséget. Ezeket az érzelmeket az is megtapasztalhatja, aki hosszú távon kezeli a cukorbetegséget. Az érzelmi problémák megnehezíthetik a rád való törődést – a megfelelő étkezést, edzést és pihenést –, ami viszont befolyásolhatja a vércukorszint szabályozását. Ezenkívül előfordulhat, hogy egészségtelen viselkedéssel próbálja csökkenteni a stresszt, ami hozzájárulhat a cukorbetegség szövődményeihez.

Mi a stressz?

A legtöbb ember a stresszt érzelmi vagy fizikai megterhelésként éli meg. Ez aggodalmat, szorongást és feszültséget eredményezhet. A mindennapi események vagy az élet változásai stresszt okozhatnak. A stressz bizonyos mértékig mindenkit érint, de nehezebb lehet kezelni, ha az emberek megtudják, hogy cukorbetegek.

A stressz tünetei a következők lehetnek:

• Idegesség
• Gyors szívverés
• Gyors légzés
• Gyomorrontás
• Depresszió

A stressz megnehezítheti a cukorbetegség szabályozását, mivel felboríthatja a napi rutint, és a test elhasználódásához vezethet. A stressz okozta hormonok növelik a vérnyomást, emelik a pulzusszámot, és vércukorszint-emelkedést okozhatnak. A magas vércukorszint levertséget vagy fáradtságot okozhat. Az alacsony vércukorszint idegességet vagy idegességet okozhat.

Hogyan csökkenthetem a stresszt az életemben?

Sok mindent megtehetsz a stressz csökkentése érdekében. Íme néhány javaslat:

• Szedje be gyógyszereit az utasításoknak megfelelően, és étkezzen egészségesen.
• Használjon relaxációs technikákat, például mély légzést.
• Gyakorolj egy kicsit. Csökkentheti a stresszt olyan tevékenységekkel, mint a tánc, a gyaloglás vagy a kerékpározás. Csinálj valamit, amit élvezel.
• Ossza meg barátaival és családjával, min megy keresztül. Ha beszél a problémáiról, segíthet enyhíteni a stresszt, és talán megoldhatja ezeket a problémákat.
• Ne felejtse el megőrizni a humorérzékét. A nevetés segít csökkenteni a stresszt.
• Csatlakozz egy támogató csoporthoz. Olyan emberekkel találkozhat, akik hasonló problémákkal küzdenek, mint a tiéd, és új barátokat szerezhetsz.
• Kérjen szakmai segítséget, hogy megbeszélje, mi aggasztja Önt.

Vannak további stratégiák, amelyek segítségével csökkentheti a stresszt az életében. További ötletekért forduljon cukorbeteg oktatójához vagy orvosához.

Mik a depresszió tünetei?

A túl sok stressz néha depresszióhoz vezethet. A cukorbetegek nagyobb valószínűséggel lesznek depressziósak, mint az átlagemberek. Fennállhat a depresszió kockázata, ha az alábbi tünetek bármelyike ​​több mint egy hétig fennáll:

• Szomorú vagy ingerlékeny érzés
• Elvesztette az érdeklődését az Ön által élvezett tevékenységek iránt
• Értéktelennek érzi magát
• Az alvási szokások megváltozása
• Fáradtnak érzi magát, vagy mintha elveszítette volna az energiáját

A fáradtság vagy az értéktelenség érzése megnehezítheti a cukorbetegséget kordában tartó öngondoskodást. Fontos megjegyezni, hogy az orvosok segíthetnek a depresszió kezelésében. Hívja orvosát, ha a fenti tünetek bármelyike ​​érvényes Önre. A depresszió kezelhető életmódbeli tevékenységekkel (például fokozott testmozgással és relaxációval), gyógyszeres kezeléssel és tanácsadással.