Memóriaproblémák: Mi a normális öregedés és mi nem?

Ha az emlékezetkiesés meggátolja a mindennapi feladatok elvégzését és az életben megszokott szerepeinket, akkor ez olyan egészségügyi problémává válik, amelyet az egészségügyi szakembereknek további értékelésre van szükségük.

Memória és öregedés

Az emlékezet meghatározása szerint „a megtanultak és megtartottak reprodukálásának vagy felidézésének ereje vagy folyamata” (Merriam-Webster szótár). Az a képességünk, hogy emlékezzünk és felidézzük a múltunkat, az összeköt bennünket családunkkal, barátainkkal és közösségünkkel.

Ahogy öregszünk, a memória finom változásai az öregedési folyamat részeként természetes módon következnek be. Néha azonban ezek a változások a vártnál hamarabb vagy a vártnál gyorsabban következnek be. Ezeket a változásokat gyakran észre sem veszik, de máskor zavaróak lehetnek magunk vagy mások számára. Számos dolog okozhat memóriaproblémákat, vagy súlyosbíthatja a normál korral összefüggő változásokat. Például néha a memória változásait gyógyszermellékhatás vagy meglévő vagy kialakuló egészségügyi probléma okozhatja, mint például depresszió, szorongás, alvási problémák, szívbetegség, agyi fertőzések, agydaganat, vérrögök, fejsérülés, pajzsmirigy. betegség, kiszáradás vagy vitaminhiány. Ha ez a helyzet, az állapot azonosítása és kezelése javíthatja a memóriát.

Ha azonban az emlékezetkiesés meggátolja a mindennapi feladatok elvégzését és az életben megszokott szerepeinket, akkor ez olyan egészségügyi problémává válik, amelyet az egészségügyi szakembereknek további értékelésre van szükségük.

Milyen memóriaproblémák várhatók a normál öregedés során?

Az egyszerű feledékenység (a „hiányzó kulcsok”), valamint a nevek, dátumok és események felidézésének késleltetése vagy lassulása az öregedés normális folyamatának része lehet. Számos memóriafolyamat létezik, beleértve az új információk megtanulását, az információk felidézését és az ismert információk felismerését. Ezen folyamatok mindegyike megszakadhat, ami a felejtés élményéhez vezethet. Különféle memóriatípusok is léteznek, amelyek mindegyikét másképp befolyásolhatja a normál öregedés, amint az alább látható.

Megőrzött memória funkciók

Távoli memória (évekkel ezelőtti események emlékezésének képessége)
Eljárási memória (feladatok végrehajtása)
Szemantikus felidézés (általános ismeretek)

Csökkenő memóriafunkciók

Új információk elsajátítása
Új információk felidézése (tovább tart egy új dolog megtanulása és felidézése)

Milyen egyéb kognitív változások következnek be a normál öregedés során?

A nyelvet szerény mértékben befolyásolja a normális öregedés. A nyelv a „szavak, a kiejtésük, és a mód, ahogyan ezeket kombinálva használjuk a megértéshez”.
A nyelvi megértés (a nyelv szabályainak megértése) jellemzően megmarad, csakúgy, mint a szókincs (szemantikai memória) és a szintaxis (a szavak összeállításának módja).
Nagyon gyakori a nevek emlékezése és a szavak megtalálása a beszélgetésekben („a nyelv hegye”), és a verbális folyékonyság (tovább tart a „szavak kiszedése”) is hatással lehet.
Míg a verbális intelligencia (szókincs) az öregedéssel változatlan marad, az információfeldolgozás sebessége fokozatosan lelassul (például problémamegoldó készség).
A végrehajtó funkciók (tervezés, absztrakt gondolkodás) normálisak maradnak a mindennapi feladatoknál, de lelassulnak, ha új feladatokkal vagy megosztott figyelemkel kell szembenézniük („multi-tasking”).
A kognitív feldolgozás sebessége és a reakcióidő lelassul („üzenőhang”) az öregedés során.

Milyen memóriaproblémák nem számítanak a normál öregedés részének?

Azok a memóriaproblémák, amelyek kezdik megzavarni a normális mindennapi életet és tevékenységeket, nem tekinthetők normális öregedésnek. Ha elfelejti, hová tette a szemüvegét, az a feledékenység, a szervezetlenség vagy a normális öregedés egyszerű jele; azonban, ha elfelejti, mire használják a szemüvegét, vagy hogy az arcán hordja, az nem normális memóriaprobléma.

Az enyhe kognitív károsodásban (MCI) vagy a demenciában észlelt memóriavesztés és gondolkodási problémák nem a normális öregedés. A kutatók úgy vélik, hogy az enyhe kognitív károsodás egyes egyéneknél a demenciához vezető út egyik pontja, és a normális öregedés és a korai stádiumú demencia során tapasztalható mentális változások közötti szakasz. Nem minden enyhe kognitív károsodással diagnosztizált személynél alakul ki demencia. Az alábbiak kiemelik a memória néhány kóros változását, amelyek MCI-ben és demenciában tapasztalhatók.

Memóriaproblémák enyhe kognitív károsodásban szenvedőknél

Elfelejti a közelmúlt eseményeit, megismétli ugyanazokat a kérdéseket és ugyanazokat a történeteket, néha elfelejti közeli barátok és családtagok nevét, gyakran elfelejti a találkozókat vagy a tervezett eseményeket, elfelejti a beszélgetéseket, gyakran eltéveszti a tárgyakat.
Nehezen találja ki a kívánt szavakat. Nehezen érti meg az írott vagy szóbeli (szóbeli) információkat.
Elveszíti a fókuszt. Könnyen elterelhető. Emlékeztetőket kell írnia a dolgok elvégzésére, különben elfelejti.
Lehet, hogy nehézségekkel küzd, de olyan összetett feladatokat is el tud végezni, mint a számlák fizetése, gyógyszerszedés, vásárlás, főzés, háztartási takarítás, vezetés.
Számos fontos memóriazavara van, de továbbra is képes önállóan működni.

Memóriaproblémák demenciában szenvedőknél

A demencia előrehaladtával az MCI plusz tünetei közül sok ugyanaz:

Nem tud összetett napi feladatokat ellátni (például számlák fizetése, gyógyszerszedés, vásárlás, vezetés).
Elveszíti belátását vagy a memóriavesztés tudatát.
Rossz ítélőképességet mutat.
A racionális gondolkodás és a problémamegoldó képesség hanyatlása.
A memória, a nyelv és a megismerés annyira károsodott, hogy az öngondoskodási feladatokat már nem lehet elvégezni egy másik személy segítsége nélkül.

Memóriaproblémák: Mi a normális öregedés és mi nem?

Megőrizhető-e a memória az öregedési folyamat során?

Az Amerikai Neurológiai Akadémia enyhe kognitív károsodásban szenvedő betegekre vonatkozó gyakorlati útmutatója szerint a legjobb, amit az agy egészségének megőrzése érdekében tehet, ha hetente kétszer gyakorol (különösen aerob gyakorlatot).

Bár nincs egyértelmű bizonyított összefüggés arra vonatkozóan, hogy a következők bármelyike lassítaná a memóriát és a gondolkodási képességek csökkenését, ezek általános ajánlások a jó egészség megőrzéséhez.

Tartsa fenn a jó vérnyomást, a koleszterinszintet és a vércukorszintet.
Hagyja abba a dohányzást és kerülje a túlzott ivást.
Az egészséges táplálkozás – amely magas antioxidánsokban és olívaolajban gazdag – csökkenti a demencia kockázatát. Fontolja meg a mediterrán vagy a Dash diétát.
Megfelelő súly tartása,
Maradj pozitív, találd meg a boldogságot, légy hálás.
Csökkentse a stresszt.
Aludjon megfelelő mennyiségű.
Gyakorolja a testét (beleértve az aerob gyakorlatokat [exercises that increase your heart rate such as swimming, biking, or walking]erősítő edzés, nyújtó gyakorlatok és egyensúlyi edzés).
Gyakorolja az agyát (rejtvényeket, kvízeket, kártyajátékokat csináljon, olvasson, tanuljon új nyelvet vagy játsszon új hangszeren, tanuljon meg új készségeket vagy hobbit, vegyen részt egy órán).
Maradjon társadalmilag aktív (ossza meg hobbit hasonló gondolkodású emberekkel, csatlakozzon klubokhoz, önkénteskedjen).